EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires
L’EMDR, qu’est-ce que c’est ?
Le sigle EMDR vient de l’anglais Eye Movement Desentitization and Reprocessing, qui signifie en français « Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires ».
Initialement développée à la fin des années 80 par Francine Shapiro, cette technique est devenue populaire pour son efficacité dans le traitement du syndrome de stress post-traumatique et des phobies.
Technique thérapeutique à part entière, l’EMDR suit une procédure rigoureuse ayant la particularité de faire appel à la stimulation bilatérale (qui peut être visuelle, tactile ou sonore).
Cet appel à la stimulation aurait la faculté de recoder les images, les perceptions et les souvenirs codés négativement dans le cerveau émotionnel et ainsi, de diminuer leur impact négatif sur la vie de l’individu.
Les bienfaits de l’EMDR
De façon générale, l’EMDR permet d’engendrer des sentiments positifs, de faciliter la prise de conscience et de modifier les croyances et les comportements.
Cette technique est également utilisée afin de renforcer les ressources internes du patient, lui permettant ainsi d’adopter les changements désirés.
Ainsi, l’EMDR est efficace pour traiter plusieurs troubles plus spécifiques.
Réduire les symptômes liés au stress post-traumatique
De nombreuses études scientifiques ont mis en évidence l’efficacité de l’EMDR sur cette affection.
Dans une étude réalisée en 2009 sur l’effet de la thérapie EMDR dans le cadre de la prise en charge du deuil traumatique, les résultats ont révélé une baisse :
- du deuil traumatique ;
- de l’anxiété ;
- de la dépression ;
- de la détresse psychologique des participants.
De plus, une autre étude a mis en évidence la plus grande efficacité de la thérapie EMDR sur des placebos et d’antidépresseurs. En effet, après 6 mois, 57 % des 88 patients n’avaient plus de symptômes grâce à l’EMDR.
Toutefois, certains auteurs ont rapporté que les effets positifs de l’EMDR sur les symptômes n’avaient pas duré dans les six mois et les cinq ans après les traitements.
Ainsi, l’EMDR a fait ses preuves pour aider les victimes de guerre, de crimes et d’agressions sexuelles.
Réduire la douleur chronique
Les résultats de l’EMDR dans le traitement de la douleur chronique sont encourageants.
Cette thérapie diminuerait les sensations douloureuses grâce à une amélioration de la perception physique et émotionnelle de la douleur, et de réduire les affects négatifs, les niveaux d’anxiété et de dépression liés à la douleur.
Les principes de l’EMDR
Le but de l’EMDR est de diminuer la charge émotionnelle associée à un souvenir traumatique.
Pour cela, le sujet doit replonger intensément dans ses émotions stressantes pendant que le thérapeute interrompt périodiquement l’expérience pour provoquer une stimulation sensorielle, comme déplacer rapidement ses doigts devant le visage de la personne.
Le mouvement rythmique des deux yeux serait le même que celui qui a lieu spontanément lorsqu’un individu rêve (durant la phase dite Rapid Eye Movement).
Cette stimulation restructurerait l’information traumatique dans le cortex et non plus dans le cerveau limbique, lié aux émotions. En effet, c’est parce que le souvenir n’a pas pu être traité par le cortex et qu’il a surinvesti le cerveau émotionnel que les symptômes apparaissent et persistent.
Le recodage induit par les mouvements oculaires permet de diminuer la charge émotionnelle associée au souvenir.
En général, ce processus est naturel et spontané, c’est pourquoi certains traumatismes laissent peu de traces.
Lorsque le traumatisme est trop violent, ou que l’individu est dans une période d’invulnérabilité, ce processus échoue et laisse place à des symptômes. C’est ici que l’EMDR s’avère efficace.
Histoire de l’EMDR
En 1979, Francine Shapiro apprend son cancer, ce qui l’amène à explorer les liens entre le stress, l’activité mentale et la maladie. Après avoir repris ses études en psychologie et obtenu un doctorat, c’est en se promenant dans un parc qu’elle fût amenée sur la piste de l’EMDR.
Assaillie d’idées noires et de ruminations, elle s’aperçut que lorsqu’elle bougeait ses yeux de gauches à droites, cela aidait à réduire les pensées négatives, et à diminuer leur charge émotionnelle lorsque ces pensées réapparaissaient.
Francine fit donc l’hypothèse d’un lien entre les deux événements. Ils s’ensuivent quelques mois d’expérimentation sur elle-même, puis avec ses proches, et enfin avec ses clients en psychothérapie.
La Désensibilisation des Traumatismes par les Mouvements Alternatifs (DTMA) est une méthode hautement efficace qui combine les principes de l’hypnose et de l’EMDR® pour aider rapidement les individus à se libérer des traumatismes.
La DTMA enrichit cette approche en proposant d’autres types de mouvements complémentaires, tels que des stimuli auditifs et kinesthésiques. Ces ajouts renforcent l’efficacité des différentes séquences de désensibilisation, offrant ainsi une prise en charge plus complète et optimale pour surmonter les traumatismes.
DTMA
La Désensibilisation des Traumatismes par les Mouvements Alternatifs (DTMA) est une méthode hautement efficace qui combine les principes de l’hypnose et de l’EMDR® (Intégration Neuro-Émotionnelle par les Mouvements Oculaires) pour aider rapidement les individus à se libérer des traumatismes.
Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé depuis 2013, l’EMDR® a fait ses preuves en étant utilisée avec succès pour soutenir les vétérans de la guerre du Vietnam dans leur processus de guérison. Cette technique implique des mouvements oculaires spécifiques qui permettent au consultant de réactiver certaines zones du cerveau, favorisant ainsi la dissociation des émotions pénibles du souvenir traumatique.
La DTMA enrichit cette approche en proposant d’autres types de mouvements complémentaires, tels que des stimuli auditifs et kinesthésiques. Ces ajouts renforcent l’efficacité des différentes séquences de désensibilisation, offrant ainsi une prise en charge plus complète et optimale pour surmonter les traumatismes.
Même si vous n’êtes pas conscient de l’origine du traumatisme ou que vous préférez ne pas en parler lors de la séance, la DTMA peut vous aider à vous libérer des émotions douloureuses dans diverses situations, telles que :
- Harcèlement
- Phobies
- Accidents
- Violences (physiques, sexuelles)
- Deuil
- Rupture, séparation
- Trahison
- Émotions incontrôlables
- Crise d’angoisse
- Troubles du sommeil
- Manque de confiance
- Culpabilité
La liste ci-dessus n’est pas exhaustive, et la DTMA peut être bénéfique que vous ayez été victime, témoin, responsable ou affecté par un événement impliquant l’un de vos proches.